Wil jij ook...
Minder stress ervaren? Minder piekeren en je beter kunnen concentreren?
Grenzen kunnen aangeven en meer kunnen genieten van het moment?
Als dit je aanspreekt is Mindfulness training iets voor jou!
Eigenlijk is Mindfulness niet meer dan met je hele aandacht in het hier en nu zijn, je volledig bewust van wat er op dat moment gebeurt, zonder oordeel.
Aandachttraining is dé manier om mindfulness te bereiken.
Wanneer je niet mindfull bent, doe je jouw handelingen automatisch, terwijl je in gedachten met van allerlei andere dingen bezig bent.
Via Mindfulness kun je:
- beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen;
- meer energie tot je beschikking hebben;
- je beter concentreren (je piekert minder);
- grenzen aangeven (je hebt meer zelfvertrouwen);
- in het hier-en-nu zijn en meer genieten.
Maar je zult ook merken dat anderen in je omgeving hierop positief reageren. Let maar eens op: hoeveel mensen vragen niet iets en zijn een moment later al niet meer aandachtig. Door aandachtig te zijn respecteer je de ander volop en wat jij uitstraalt, trek je ook weer aan!
Meer genieten, minder stress
Genieten is een ervaring die heel sterk verbonden is met het hier en nu. Dit komt omdat we bij genieten onze zintuigen optimaal gebruiken. Wanneer wij met onze aandacht niet volledig in het moment aanwezig zijn, nemen wij ook met onze zintuigen veel minder waar. Zo kan het dus voorkomen dat je ontzettend uitkijkt naar een bepaalde gebeurtenis en dat wanneer het moment eenmaal daar is, het over is voordat je het weet.
Hoe dat komt?
Gelukkig kun je dit ook omdraaien. Door juist heel aandachtig te zijn in het hier en nu, werken je zintuigen optimaal, beleef je alles optimaal en is er dus de ruimte om te genieten. Met als gevolg dat je minder stress ervaart.
Stress is een natuurlijke reactie die gezond is zolang hij kort duurt. Het lichaam wordt klaargemaakt om snel te kunnen reageren en actie te ondernemen. Stress is in die situatie een overlevingsmechanisme. Gelukkig hebben we in ons dagelijks leven deze functie van stress niet vaak nodig. Maar door de huidige tijd en de taken en verantwoordelijkheden die wij zelf op ons nemen en opgelegd krijgen, wordt ons systeem wel overprikkeld en het stressmechanisme draait dan op volle toeren.
Dan is de draaglast zwaarder dan de draagkracht. Zo blijven er continu stresshormonen in ons lichaam en ontstaat chronische stress. De prijs van stress kennen we allemaal: verlies aan plezier, creativiteit, productiviteit en efficiency.
Voor wie?
Aandachttraining is geschikt voor iedereen die anders om wil leren om te gaan met stress, persoonlijk en binnen het werk. Daarnaast is het geschikt voor diegenen die in het leven willen leren omgaan met gezondheidsklachten.
En voor iedereen die weer de regie over het eigen leven terug wil, zijn eigen grenzen weer vanuit een helder perspectief wil kunnen stellen. Verder is de training ook geschikt voor mensen die weer meer zin en plezier in hun bestaan willen.
Redenen waarom mensen ook meedoen zijn: slaapproblemen, huidklachten, stress, hoofdpijn, moeheid, pijn, onzeker voelen, hoge bloeddruk, angst en paniek, chronische ziekte, gevoel van controle over het leven kwijt zijn.
Agenda
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Daarnaast oefen je thuis, 6 dagen per week gedurende minstens een half uur. Je ontvangt een werkboek en een bijbehorende CD (of MP3) met diversen meditaties en oefeningen.
Het oefenen is van groot belang omdat je jouw aandacht traint en een daadwerkelijke verandering aanbrengt in jouw staat van zijn.
Neem wanneer je vragen hebt gerust contact op of geef je hieronder op voor de eerstkomende training.
Contact
Wil je op eigen locatie deze training?
Hiervoor maken we een offerte op maat.
Je trainer:
Eveline Rauwé